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赖床太多也生病?

来源:生活汇 时间:2019年11月28日

赖床太多也生病?

赖床太多也生病?

随着严冬降临,早晨起床越来越难,晚上钻进被窝也越来越早。眼看假期将近,很多人即将开启“冬眠模式”,准备大睡特睡。但补充睡眠之外,睡得过多却并不适合人类。

每个人需要的睡眠都不相同,但一般认为是每天7-8小时。偶尔多睡并不是问题,比如白天太累,或者感冒生病而比平时多睡了一两个钟头。只要一觉起来jīng神抖擞,白天不会犯困,就算是适合的睡眠时间。但长期比一般人睡得更多,可能需要注意。

为什幺总是睡不够?

有一些疾病由于夜晚睡眠质量低下,因此让人还想睡。比如睡眠呼吸暂停综合征,由于夜晚正常的睡眠节律被反复打断,即使睡了足够长的时间,白天依然觉得没睡够。还有饮酒,使用某些药物(比如大多数感冒药),都会令人嗜睡。

此外,如果是毫无原因的睡得超出了需要,可能会带来不少坏处。

睡得过多有哪些坏处?

1.糖尿病:糖尿病患者白天会有嗜睡的现象,而研究发现睡得过多会增加患糖尿病的风险。

2.肥胖:睡得太多或太少都会影响内分泌而引起肥胖。有一项研究发现,6年间每天晚上睡9-10小时的人,比睡7-8小时的人,肥胖者多21%,且这个结果即使考虑饮食与锻炼的因素,也是一样的。

3.头疼:有些人睡得太多会感觉头痛,研究者认为这可能是因为睡眠不规律影响了五羟sè胺等大脑神经递质的分泌。

4.抑郁:尽管大多数抑郁患者更容易失眠,但也有15%比正常人睡得更多,而心情不好时埋头大睡也加重了他们的抑郁。规律的作息有助于恢复,所以恰当的少睡一些,也可以作为某些人抵抗抑郁的手段。

5.心脏病:一项针对护士(女性)的健康调查发现,每晚睡9-11小时的女性比睡8小时的女性患冠心病的概率高38%。

6.死亡: 很多研究都发现,每晚睡9小时以上的人比睡7-8小时的人死亡率更高。研究没有得出直接的原因。但由于一些研究也证明抑郁人群与低经济收入-低社会地位人群往往也睡得过多,因此推测是这两个因素导致了睡得太多者表现出更高的死亡率。

睡得越多越美?

“睡好觉能美容”刚刚成为2013年被证实的科学常识,一篇发表在专业睡眠期刊上的研究发现,比起长期失眠,睡得好,睡得够能睡掉黑眼圈,也使得皱纹减少,因此良好的睡眠能达到美容功效。不过睡得太多,似乎会适得其反。

很多人一觉醒来都会觉得面部有些“肿”,这是因为睡觉时白天位于四肢的体液会回流,而这些体液经过血液循环会有不少停驻在你的面部,特别是眼皮这种疏松的结缔组织中,使你的脸变大、眼睛变肿。睡得越久,这种情况可能越明显。所以,想要美丽,贪睡是很危险的。

莫名昏睡,小心非洲寄生虫

严重的昏睡不醒(比如大于18小时),往往是脑膜炎症状。美剧《豪斯医生》第一季中,有一位年轻的女病人因严重嗜睡就医,经过一番艰难的诊断,发现患者感染了非洲锥虫病,这种传染性寄生虫病一般是因为被非洲舌蝇叮咬所致。在疾病的末期因寄生虫越过血脑屏障,会引起脑膜炎症状。患者睡眠混luàn,性格改变、发热、反应淡漠等,并导致昏mí,如果治疗不当,患者zuì终会死亡。这种疾病一般很难见到,却在非洲国家大量流行。2005年,安哥拉、刚果民主共和国和苏丹bào发几次大的昏睡病疫情,在这些国家中,锥虫感染导致的嗜睡病依然被认为是造成死亡zuì多的传染病。如果去这些国家旅游,需要jǐng惕。值得一提的是,这种寄生虫也可以经过经性生活传染。

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